Aiutarti a guarire dal dolore lutto perdita persona cara
Aiutarti a guarire dal dolore lutto perdita persona cara
Proprio come non ci sono due persone che sperimentano gli stessi identici sintomi del dolore, un processo di guarigione riuscito dopo una perdita è unico per ogni individuo. Abbiamo raccolto alcune idee per essere proattivi durante il processo di lutto.
Cerca supporto lutto perdita persona cara
Cerca supporto lutto perdita persona caraI sentimenti di solitudine sono naturali in seguito a una perdita, e mentre fare uno sforzo per stare in piedi con le proprie gambe è certamente un obiettivo nobile, va bene (anche sano) appoggiarsi agli altri quando ti senti giù o sopraffatto. Interagire con amici e comunità stimate può fornire un importante promemoria di tutta la positività e l’amore che ancora ti circonda.
Evita l’impulso di isolarti, se possibile, e contatta amici e familiari per compagnia o assistenza quando sei pronto. A volte le persone che ci amano non sanno cosa dire o come aiutare, quindi preparati a essere specifico nel dire loro di cosa hai bisogno.
I gruppi di supporto possono fornire preziose opportunità per entrare in contatto con altri che stanno vivendo esperienze simili alla tua. Un metodo semplice e veloce per trovare un gruppo di supporto per il lutto locale di Palermo. Una semplice ricerca della tua posizione dovrebbe fornire alcune buone opzioni.
Cura di sé
Prendersi cura di sé è un elemento essenziale nel processo di guarigione. Tieni a mente queste idee:
- Mangia in modo sano e regolare
- Riposati e dormi a sufficienza
- Tentativo di esercizio, anche moderatamente
- Condividi i tuoi sentimenti con gli altri piuttosto che imbottigliarli
- Permettiti di piangere
- Tenere un diario
Ricorda che il lutto richiede tempo e che le tue esperienze e le tue emozioni possono ripresentarsi. Sii paziente e permetti a te stesso di guarire al tuo ritmo.
Dove e quando chiedere aiuto a un professionista
Parlare con un terapeuta in un momento difficile è spesso utile e confortante, quindi nessuno dovrebbe rifuggire dalla prospettiva se sembra produttivo. Gli esperti consigliano vivamente di cercare un aiuto professionale se potresti riscontrare uno dei seguenti problemi:
Depressione clinica
Subito dopo una perdita, probabilmente ti sentirai depresso. In effetti, molti dei sintomi più comuni del lutto si sovrappongono a quelli della depressione clinica. Ma c’è una differenza tra il dolore e la depressione. Ecco alcuni segni che potresti soffrire di depressione clinica:
- La tua tristezza non si placa nel tempo
- La tua tristezza è onnipresente, piuttosto che arrivare a ondate
- Ti senti senza speranza o addirittura suicida, come se la vita non potesse mai tornare alla normalità
- Ti sei allontanato sempre più dai tuoi amici e dalla tua famiglia
- Nessuna strategia per far fronte al dolore sembra aver funzionato per te
Dolore complicato
Il dolore complicato è definito dall’incapacità di andare avanti dopo una perdita. Sappiamo che il lutto è un processo con una durata non fissata, ma il lutto regolare porta il dolente in un viaggio verso la guarigione. Una persona che sta vivendo un lutto complicato generalmente si fissa sulla propria perdita, provocando sintomi prolungati e dolorosi. Se scopri che per un lungo periodo di tempo non hai trovato la capacità di accettare la perdita e di intraprendere una vita normale, potresti provare un dolore complicato.
Se ti identifichi con le descrizioni della depressione clinica o del lutto complicato, cerca immediatamente l’aiuto di un professionista della salute mentale.